【祝】長男が中学校入学。嬉しいような寂しいような複雑なアラフォー主婦。

お久しぶりの投稿になりました。

アラフォー主婦・ネネです。

この度、無事に長男が中学校へ入学しました。

天気も良く、まだ桜も残る良い日になりました。

長男の中学校入学で思うこと

母親なのに子育ての記憶がない

この約13年間、長男をカワイイと思ったのは正直小学校に入学するまでだったように思います。

息子は保育園に0歳の頃から通っていましたが、その頃の息子は本当に天使のように可愛かった。

もちろん叱ることはたくさんあって、毎日カワイイカワイイと優しくしてあげることは出来ませんでしたが、とても大切に思っていました。

小学校に入学してからは、友人たちの関わりで本人が悩むことも多くなり、私や夫とぶつかる事もたくさんありました。保育園からの友人が同じ小学校に1人も居なかったのも本人がツラかったことの一つだったかもしれません。

その頃長女が生まれ、久しぶりの新生児の子育てで忙しく、ストレスも溜まっていた私は、息子を『可愛い』と思える、心の余裕はなかったように思います。

叱ってばかり。息子にとって、お母さんは『鬼のような人』だったかもしれません。

私がフルタイムで正社員復帰した後は、学童スクールなどには行かず、自宅に1人で留守番したいと頑なに希望しました。

(学童スクールは勉強をさせられる所だと思い込んでいた節がありました）

キッズ携帯を買い、毎日連絡を取り合いながら過ごしました。

小学校3年生からスポーツ少年団の野球を始め、時にはお腹が痛い・頭が痛いと電話をかけてきて、野球を休みたいと言ってきたこともありましたが、何とか6年生の卒部まで頑張って過ごしました。野球を始めたことで、息子には学校生活とはまた違う関わりや友人ができ、とても成長したように思います。

子育てをしたのは私じゃない

この13年、子育てなんてしてきただろうか？

息子は勝手に大きくなってしまった。と思うくらい、私が息子に出来たことは少なかった。

宿題も大して見れなかった。

息子の悩みは、『あんたが悪いんじゃないの？』と冷たい言葉で一蹴したこともあった。

アラフォーになっても自分のことで精いっぱいで、子どもの気持ちはお構いなし。

朝からめちゃくちゃに息子を怒鳴りつけて、自分は先に仕事に出かけて、息子を見送ることも出来ない。会社へ向かう車の中で、『どうしてあんなに怒ってしまったのか？』と反省する日々。

今日まで自分は酷い母親だったなぁ、と情けなくて涙が出ることもありました。

それでも息子が、

私が作った代わり映えのしない夕飯を『うわぁ、おいしそうだね！』と喜んでくれたり、

近所の人たちに礼儀正しく挨拶できるようになったり、

『年下の子に優しくしてくれていますよ』と言ってもらえるようになったのは、息子と関わってくれたご近所の人や、学校の先生や友達・野球の仲間のおかげだなぁ～。

そんなことを、しみじみと思う。

中学校はもう片足大人に突っ込んでる

中学生は1人の人間として接しないといけない

私の個人的意見では、『中学生に入ったら特に親の言うことなんて聞かない！』って思うんです。

子どもによって個人差はあると思いますが、私はそうだった。

親の言うことって雑音でしかない。

自分は一人前になったつもりなんですよね。

親として怒ったり諭したりっていうのが効かなくなると思うんです。

なので、ここからは息子のことはある程度一人の人間として扱っていこうと思います。

中学生からは『仲の良い他人』を目指して

頭ごなしに叱るのでもなく、言い方悪く言えば、『仲の良い他人』に接するような距離感を大切にしたい。

もちろん、叱らなければいけない状況になったら、他人と思ったりしませんが。

あくまで普段の接し方として、心がけていきたいです。

まだまだ下が小さいので、全然子育てひと段落なんてしていませんが、感慨深いものがありました。

最近もストレスがすごいので、発散するために、筋トレしなければ！

【アラフォー主婦が年の瀬に思うこと】結局大事なのは健康！健康でありさえすれば何でもできる。

こんばんは。

アラフォー主婦のネネです。

2023年もあと数時間で終わりですね。

今年はコロナ禍も落ち着いていろいろなことが動き始めた年だったのでしょうか

？

私も個人的には、長く務めた仕事を辞めたり、もう年だからと諦めていたネイリストになるためにスクールに通いだしたり、変化のある年でした。

2023年はアラフォー主婦にとってどんな年？

これまでの自分を変えたい！そう思い、今年は新しいことに挑戦した一年でした。

そんなアラフォー主婦の今年の変化

1. ネイルスクールに通い始めた
2. 正社員としてフルタイムで長く務めた仕事を辞めた
3. ネイルスクールと並行してパート(扶養範囲内)で働き始めた

こんなところでしょうか？

1．ネイルスクールに通い始めた。

20代の頃、ネイリストになりたいなと漠然と思ったことがあったのですが、既に子どもがいたこともあり、『ネイルを学ぶためにお金使うんじゃなくて、子どもにお金使わなきゃ、うまくいくかも分からないのに』と、その夢を諦めました。

でも、40歳を目前にして、このままストレスが溜まるばかりで給料も中々上がらない会社で働き続けていてよいのか？疑問を感じ始め、行動に移すことにしました。

安牌ばかり切ってきた私としては、ものすごく勇気のいる決断でした

２．正社員としてフルタイムで長く務めた仕事を辞めた

ネイルスクールに通い始めたのは、この長く働いていた会社を辞めたい！という気持ちもあったから。

決して高い給料ではないけれど、毎月安定して固定給を頂いていたし、ボーナスもしっかりあった。

でも、社員に対して公平性のない、昔ながらの会社でした。

まじめな人が損をする。そんなカンジ。

今はまだ良いけれど、私は50代60代も(定年は70歳だった)こうやって、働かない人の代わりに使われ続けるのか？

好きでもない仕事で、文句を言いながら過ごすのか？

絶対嫌！

安定したお給料はもらえなくなったけど、この会社を辞めた日は本当に晴れやかな気持ちでした。

３．ネイルスクールと並行してパート(扶養範囲内)で働き始めた

仕事を辞めてしばらくはネイルスクールだけでしたが、しばらくゆっくりしてから、工場で扶養範囲内でパートで働き始めました。

週に3日だけの勤務。

コミュニケーションもあるけれど、必要最低限。時間が来たらサクッと帰る。

今までとは考えられない働き方ですが、とても居心地が良いです。

少ない時間・少ない日数なのでその分ネイルの勉強にも時間を使えています。

仲の良い友人とランチも行ける！

私は社会人になってから、友人との時間ってほとんどなかった。

仕事仕事で休みの日はなかなか合わないし、フルタイムだし、週5～6働いていたので、休みの日は寝てばかり。

パート勤務になってから、友達とランチに行けることがすごく幸せです。

子どもの体調不良でも、すぐに休める！

以前の仕事の時は、自分の代わりに他の人を出勤させたりしなければならず、簡単に休みにくい環境でした。

今も仕事を休めば誰かに迷惑をかけはしますが、二つ返事で休ませてくれる、母親に優しい環境です。

ストレスがほぼない！

そんな環境で過ごしているので、仕事でのストレスはほぼありません。

ネイルスクールにも通い、好きなことをしているので、満足感もあります。

子どもとの時間も以前より増えたことも大きな要因です。

心も身体も、なにより健康が一番！

もう何をしていても元気いっぱいの若いころとは違います。

仕事も主婦業も子育ても、健康でなければうまく回りません。

身体ももちろんですが、心の健康も大切だと思い知った1年でした。

環境を変えることも、自分の健康を守るために大切なこと。

そして心の健康は、身体の健康と切っても切り離せないということ。

だから、やっぱり私は筋トレをしようと思います。

【筋トレ】メンタルトレーニングにも絶対有効！体を動かす筋トレする！

こんにちは。アラフォー主婦・ネネです。

仕事を辞め、メンタルに波のある日々を過ごしていますが、メンタルを整えるためにも体を動かすこと・筋トレすることをお勧めしたいと思います。

運動はメンタルを整えるのにも有効だと言われている！落ち込むときこそ体を動かそう！

落ち込むときこそ体を動かそう！幸せホルモンが分泌されてメンタルの安定にもつながります。

筋トレ好きのアラフォーの私ですが、メンタルが病んでいる時ってほとんどの確率で筋トレをお休みしている時なんですよね。

身体を動かすことって元気じゃないと出来ないと中々できないと思うんです。

逆に、元気になりたい時、ちょっと頑張って無理やり体を動かしてみると、

元気になった経験ってありませんか？

私はよくあります。

なんかモヤモヤ気分の晴れない時、思い切ってスクワットや腹筋など筋トレしたり、天気が良ければ外を歩いてみたり、家の中でゆったりヨガをしたり。

そうやって身体を動かしていくと、なんだか気分もスッキリする！

身体を動かすと、幸せホルモンと呼ばれるたくさんのホルモンが脳内などから分泌されると言われています。

代表的なのが、成長ホルモン、ドーパミン・セロトニンなどです。

成長ホルモンは言わずもがな、ですよね。

ドーパミンは快楽物質とも呼ばれやる気を出してくれる役割もあります。

楽しい時や目標を達成した時などにも分泌されるそうです。

主に有酸素運動などをしていると分泌されやすいようですね。

セロトニンは、脳内の神経伝達物質で精神を安定させ、気持ちを高めるなどの効果をもたらすとのこと。

こういった『幸せホルモン』が、運動によって分泌されるんです。

うつ病予防や改善などにも効果があると言われているようです。

落ち込みがちな気持ちを、日に当たって身体を動かすことで前向きに。

私もここしばらく気持ちが落ち込みがちで、家事育児以外手につかなかったりしたのですが、ちょっとおサボりしていた『ながらトレーニング』を復活させてみました。

やっぱり少し元気になります！

また、忙しく働いてきたせいでほったらかしになっていた庭を草刈りを無心で1時間程度やりました。

黙々と草を抜いていて、無心なんだけれどどんどんキレイになっていく庭を眺めながら妙な達成感を感じ、気分も上がりました。

草むしりは筋トレとはまた違いますが、これは日光に当たる・身体を動かすというのがダブルで効果を発揮しているんじゃないかと思います。

あとは、『庭が綺麗になった！』という達成感もあるかもしれませんね。

母だけでなく、誰もが生きづらさを感じている。こんなときこそ運動で元気になろう！

現代は生きづらさを抱えて生きている人が多いようです。

私はいつも元気いっぱい！悩みなんてないでしょ？と言われ生きてきました。

本当はものすごく辛い出来事も経験してきたし、

人並みに悩みもあります。

でも、わりとメンタルは強い方かなぁ～と思っていましたが、ご飯が食べられなくなったり、眠れなくなったりすることが続き、『あぁ私、別に強くなかったんだ』と感じました。

だけど生きて行かなきゃいけない。

辛いことがたくさんあっても、夫と子どもにご飯作らなきゃ(まぁ夫は自分で作れますけど、何なら子どものご飯も作れますけど)、生きたくても病気や事故で亡くなってしまった人もいる。

悩む必要があるのか？

人生生きてるだけで丸儲けって、さんまさんも言ってるで！

と、とにかく元気が出るように私は体を動かし、全身に血液を巡らせていこうと思います。

最近の私の運動は、

起きたとき布団の中で寝ころびながら、腹筋・ヒップリフト・お尻と太ももの筋トレを各30回ずつ。

時間が出来たときの、10分のエアロバイクと、たけまりさんの10分程度のダンス動画をこなすことです。

しかも笑顔で一人で踊ります。

【メンタルヘルス】仕事を辞め、なんとも言えない不安感に襲われる。この経験からも考えさせられることがある。

こんにちは。アラフォ―主婦ネネです。

今日は絶賛病みまくりの、最近のメンタル事情から、40歳手前にして考えた人生観についてお話ししたいと思います。

仕事を辞め、新しいことに挑戦しようとしているけれど、日々波のあるメンタルで過ごしています。

私は、今年6月で10年以上務めた会社を退職しました。

上がらない給料、子どもを育てるワーキングマザーだけれどなかなか休めない上に、相談しても増やされる仕事量。

退職されると困るので、新卒社員などには怒らない・甘い対応。

男女差別。などなど、不満はたくさんありました。

それでも少なくても安定してもらえる月給、ボーナス長く勤めているという不満も伝えやすい環境など様々な理由から10年以上我慢して働いてきました。

ただもう数年すれば40歳。

このままここで人生終えてよいのか？

やりたいことにチャレンジもせず、毎日文句を言って過ごしていてよいのだろうか？

そう一念発起して、長く務めた会社を退社したわけなんです。

最初はワクワクドキドキ！して毎日過ごしていた！でも次第に不安に襲われるように。

辞めてしばらくは解放感で、毎日楽しく過ごしていました。

今まで断ってきた、昔からの友人との食事会にも行けるし、平日の昼間に洋服屋、雑貨店や書店など、今まで中々一人で行けなかった場所に久しぶりに行くことが出来た。

子どものスポ少の手伝いにも参加できる。

今までは、そんなに高額なお給料をもらっているわけではないのに、忙しすぎる毎日にいっぱいいっぱいになっていた。

それから開放され、少しでも自分のしたいこと、子どものことに関われて、充実した数か月を過ごしていました。

でもふいに、現実に戻されるようになってきました。

やはりそれはお金のこと。

自分も夫も正社員で働いていて、安定して入ってきたお給料が3分の2程度になりました。貯金もあるので実際にすぐすぐ生活が破綻するわけではないのですが、その貯金が減っていくたびに不安に襲われるようになったのです。

新しいことに挑戦する！でもそれって本当に成功するの？

新しいことに挑戦する。

今までやりたかったけど、諦めてきたことを思い切ってやってみる！

そう悩んで悩んで決めたのに、減っていくお金のことを考えると毎日不安に。

子どもに満足に教育を受けさせるためには、この貯金を残しておくべきだったのでは。

自分の自己満足のために、本当はただのワガママを言っているんじゃないか？

やっぱり夢を見るのはやめて、今からでも手堅いところへまた再就職した方が良いんじゃないか？

どんどん気分が落ちてきました。

私がしていることは間違っている。

仕事を辞めてしまったことも失敗だった。もっと我慢できたんじゃないのか？

仕事を辞めてほんの数か月で、急に私のメンタルは病んできました。

夫の励まし(叱咤激励)に涙が。

私が、新しいことを始めることに一切反対しなかった夫。

いつも、私のワガママに付き合ってくれる夫。

『お金のことは何とかなるよ』

『いつでもやり直すことはできるから、絶対成功しなきゃ！って自分を追い込みすぎないでいいんじゃない？』

みたいなことを言ってくれたんです。

私は、夫が何かやりたいとかって言っても、

『え、失敗したらどうするの？』

『今の安定した生活なくなるよ』

とか、全然寄り添えてなかった。

私よりも収入が多いし、夫の仕事が変われば、私が仕事を変えるよりもダメージが大きすぎる。

夫が何かチャレンジしたそうなとき、そう言って夫をなだめていました。

でも夫は私が新しい挑戦しようとしたら、快く応援してくれる。

応援してくれてるのに、メンタル病んで弱音を吐いたら、『なんとかなるよ』って励ましてくれる。

私はこの人のことを大切に出来てなかったなぁ。

家族なのに、私はこの人を助けられていないなぁ。

助けられてばっかり。

そう思うと、情けなくて情けなくて。

自分のこれからの行動を本当にどうしたら良いのか、毎日悩みます。

自分以外の人を本当に大切にする。一番大切な家族のために生きていく覚悟を決める。

要はなんなの？

ネイリストになるっていう夢は諦めるの？って話なんですが、諦めはしません。

ただ、ネイリストとしてそれだけに懸けてやっていって、夫や子どもに迷惑をかけても良いか？って言うとそうではない。

本当に一番に大事なのは生活と家族だな。と再確認しました。

とにかく目下の資格を取得して、期限と目標収益を設定して、それに向かって全力でやっていきます。

でも、それをやっていて自分のメンタルが本当に病んできたり、子どもや夫に迷惑をかけるくらい忙しくなったりすることがあれば本末転倒。

その時はネイルは私の大切な趣味にして、家族のためにしっかり安定して働く道を選ぼうと思います。

私が、今回久しぶりに病んで思ったことは、人を大切にする！ということ。

すごく当たり前のこと言ってる！と自分でも思います。

今まで、人のこと考えているつもりだったけど、全然考えていなかった。

自分がどん底まで落ちた時、(こんなことはまだまだどん底ではないとは思いますが)思い悩んでいる人に対して、私が今までしてきた対応はどうだったか？

人の言葉・態度には、相手を地獄に突き落としたり、気持ちを軽くしたりするとてつもない力があるということに本当には気付けていなかったなぁ。と思ったのです。

これから先、どの方向が家族を一番大切に出来るのかを考えながら、日々の生活をすごしていきたいと思います。

【DIY】2度目！リビングの壁を漆喰で塗りました。不要なものを処分するのも大切だけど、使えるモノを大切に使うことが一番大事かも？

こんにちは、アラフォー主婦ネネです。

ネイルサロン開業の為にいそいそと準備をしている私ですが、

今日は自宅のリビングダイニングの壁に漆喰を塗りました。

実は1度漆喰で塗ってはいたので、2度目になります。

今回は汚れているところだけ、塗りなおしたので、ほんの1時間で終わりました。

自宅のリビングダイニングに漆喰を塗りました！

使った漆喰は、3年前に購入していた『1人で塗れるもん！』という漆喰です。

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この漆喰、下準備なく壁紙の上からでも塗れるということで、めんどくさがりの私にぴったりだ！

と思い、下の子の妊娠中に大きなお腹で、リビングとダイニングの壁を漆喰で塗ったんです。

そもそもなぜ漆喰を塗ったかというと…猫が壁で爪とぎをするから…

そもそもなぜ漆喰を塗ったかというとですね。

うちにはカワイイねこが3匹いるのです。

キャットタワーとか用意しているんですが、それでも爪を研ぎ、壁でも爪を研ぎ、

爪を切っても爪を研ぎ…。

中古住宅を購入し、ある程度リフォームして住んでいたのですが、リフォームしたての壁紙は数日で剝がされちゃったんですよね。

悲しいです。

そして考えに考えたあげく、新しい壁紙を貼っても一緒だ。

漆喰を塗ってみよう！となったわけなんです。

なぜ塗りなおすことになったのか？それは第2の怪獣！子どもたちのキャンバスになったから！

下の子が産まれて、子どもも全員で3人になりました。

上の子は特にもう悪さをする年齢ではないのですが、真ん中の子と下の子は5歳と2歳。

やんちゃ盛りで毎日やらかされています。

真っ白に縫った漆喰も無残な姿。

今日はそんな壁を修正したビフォーアフターをご紹介します。

まずはビフォーです↓

クレヨンか何かで5歳が描いた謎の絵。それを濡れ布巾で拭いてこのありさま。

そしてアフターです↓

上から同じ漆喰を塗りました。3年近く経っていたけどしっかり密封してたから使えた！皆様は使用期限などしっかりご覧ください。

3年前に塗った時はしっかり養生とかして塗ったのですが、ズボラな私はもうフリーハンド？こぼさないように気を配りながらダイナミックに塗りたくりました。

本当はこの壁だけじゃなくてたくさん塗ったのですが、ビフォーの写真を撮っていないので割愛させていただきます。

新築の家とか憧れる。お金があったらたぶん新築を建てて住んでただろうなぁ。

築30年以上の中古住宅を最低限リフォームして住んでいますが、本当はお金がもっとあれば、新築の家に住んでいたと思います。

これが身の丈にあった生活だ！と思い、小さい不便にちょこちょこ遭遇しながらもなんとか快適に暮らしています。

私は個人的には、お金持ちになりたいとかいうよりも、ミニマルに暮らしてみたいなぁと思っています。

物をどんどん捨てる！とかではなくて、本当に必要なものだけで、生きていけたら良いなぁ。

【開業】自宅ネイルサロンを開業すべく準備中！毎日ワクワクと不安と戦っています！

こんにちは。

アラフォー主婦・ネネです。

数日前から謎の体調不良でダウンしています。

インフルエンザも新型コロナウイルスも陰性。

きっとただの風邪なんでしょうね。

早く治ってやりたいことがたくさんあるので、すごく悔しい日々を送っています。

そんな私は今、自分で開業するために準備をしています。

基礎からいろんなデザインがあって見ているだけでも楽しい！
全部できるようになる！

自宅ネイルサロンを開業したい

私はアラフォーの主婦で、これまでは会社員でした。

本当は10年以上前くらいにネイリストになりたい！と思い、自宅から近いネイルスクールを検索して入校しようかと色々考えていたのですが、初めての子どもが生まれたばかりで、

『こんなにスクールにお金だせない。』

『小さい子どもがいるのに、夢を追いかけたって…。時間もないし』

『もう20歳後半になっちゃう。もうネイリスト目指すのには遅いでしょ。』

こうやって、たくさん言い訳を並べて、私は普通に会社員として働き続けていました。

安い賃金で、毎日長時間働き、毎日時間に追われて子どもに優しく出来ない日々を過ごしてきました。

このままで良いのかなという、漠然とした不安はいつもありました。

40歳を目前に感じたこの先への不安と期待

日々忙しく過ごしていましたが、このままの毎日で良いのかなと思いました。

新型コロナウイルスで働き方のことも考えることが多くなりました。

私は、会社員といえど、在宅勤務などができる職種ではなかった。

毎日必ず出勤しなければなりませんでした。

でも、容赦なく保育園や小学校から検査対象になったので休校になった、濃厚接触になりました、休園です。などと連絡がきます。

仕事を抜け、他の人に迷惑をかける罪悪感と、大切な子どもを迎えに行くのに色んな人に謝ってちょっとイライラしている自分もイヤ！

こうやって毎日過ごしていくのかな？

あっという間に40歳も過ぎて50歳になって…。

そう思うとすごく怖くなりました。

【夫の後押し】人生一度きり！貧乏になってもなんとかなるよ、やってみたら？

思えば10数年前、

『もう20代後半なのに…。』

と諦めた夢を、30代後半にもう一度始めるって…。

それこそ遅すぎなんですが、どんどん年齢を重ねていくうちに思いました。

やりたいことやっておかなきゃきっと後悔する。

そして夫に相談してみました。ちょうど会社を退職する半年前くらいでしょうか？

今の会社を辞めて、ネイリストとして独立したい。しばらくはスクールに通って勉強しながら、パートで働こうと思う。

そういうと、快く応援してくれました。

『うちの実家はずっと貧乏だった。でも、人生なんとかなるから！頑張れ』

と言ってくれました。

応援してくれる人がいるって嬉しいですよね。

その人のためにも頑張ろうと思っています。

毎日ワクワクしてる！けど急に不安を感じて求人情報をあさる日も！そんな自分にちょっと付き合ってあげる

新しいことを始める時ってドキドキワクワクしますよね。

私も、ネイルのスクールに通ったり、頼みやすい人にネイルのケアの練習をさせてもらったりするとすごく楽しくて、毎日ワクワクしています。

でも急に不安になって、こんなことしてる場合じゃないんじゃないか？

冷静になって、就職先を探すべきじゃないか？

と思って、スマホで求人情報を覗く日もあります。

不安になるのは当たり前と思って、しばらくそんな自分に付き合ってあげています。

諦めたら一生願いが叶うことはないので、寄り道をしてしまうことがあっても、必ずまた頑張ると決めています。

ネイルデスクを注文しているので、とにかく体調が良くなってきたら届いたデスクで早く練習がしたいです。

筋トレもしばらくできなかったので、やりたいこと満載。

【ダイエット】継続は力なり！たるんでいたアラフォーのボディが引き締まってきた！

こんにちは。

アラフォー主婦のネネです。

昨年は、月曜断食にハマりダイエットに取り組んで体重はガクッと落とせたのですが、

今年に入り、メリハリのない体型になってきました。

月曜断食に取り組んでいた記事はこちら↓

nene2325.hatenablog.com

nene2325.hatenablog.com

やはりある程度の年齢になってくると、体重は減っていても、ボディラインが崩れてきます。引き締まった身体を取り戻さなくては！

断食で『食べる適量』を知り、暴食を防ぐ意識は高まったので、最近は『食べて動く』にシフトしたダイエットに取り組んいます。

食べて動くがやっぱり最強！

月曜断食は、暴飲暴食を繰り返したり、身体が『食べることにより疲労した時』だけの一時的イベントにし、最近は割としっかり、3食ご飯を食べています。

3食食べている食事の内容は、基本的に和食中心で、しっかり炭水化物も採っています。和食なので、お米ですね。

あとは、毎食にたっぷりのサラダ、お味噌汁をつけて、魚か肉のメイン料理といった内容です。

炭水化物をきちんと食べると、お菓子欲が減る！

これまで炭水化物は控えめな生活をしていたので、3食しっかりお米を食べてみると『太るんじゃないか』という恐怖がありました。そして実際に最初は体重は増えました。

でも、1カ月ほど過ぎると、ある変化がありました。

それは【ほとんどお菓子を食べていない！】ということ。

断食をしていた時も食べてよい日は、ものすごく甘いお菓子やしょっぱい食べ物が欲しくなり、普段食べれない分多めに食べていた気がします。

ご飯をしっかり食べるようしたことで、その欲求をほとんど感じなくなりました。

ご飯を抜いたことによって、身体が【糖質不足】だったんだと思います。

ご飯を抜いた分、お菓子を食べる。

でも、お菓子(精製した砂糖などをたっぷり使ったもの)の方が高カロリーで、そんな食生活をしていたら、どんどん体に肉がついてくるんですね。

毎食ご飯をしっかり食べることによって身体の【糖質不足】が解消され、

自然と『お菓子を食べたい』という欲求が沸くことが減りました。

炭水化物は食べるようになったけど、お菓子は食べないようになったので、体重は増えないという結果に！

スキマトレでも意味はある！運動がボディラインのカギ！

nene2325.hatenablog.com

最近は、筋トレをしたいけど時間が取れなくて断念！を克服すべく、トイレに行った後・家事育児のスキマ時間に手軽に行える自重トレーニングをしています。

『スキマトレなんて意味ない』という人もたまにいますが、私はスキマトレしっかり体に効くと思っています。

実際に、

• トイレのたびにスクワット30回
• 電子レンジの待ち時間に、二の腕トレーニング
• 寝かしつけの時に、寝転がってお尻のトレーニング

などなどを繰り返していくうちに、みるみるボディラインは変化してきました。

体重的には、まださほど変化はありませんが、この生活を続けて行けば、必ず数字も変化していくはずです。

食べて動くとしっかり筋肉がつく！美にも健康にもやっぱり筋肉が大事

私は中学生くらいから筋トレ好きなのですが、

ボディビルダーさんみたいに【脂肪一切なし！筋肉ゴリゴリ】を目指しているわけではありません。

(かっこいいんですけどね。あそこまでストイックには出来ないし、私が目指すボディラインではない。)

脂肪も適度にあるけどしっかり引き締まっているみたいな身体が理想で、そんな体型を目指し続けています。

筋トレの一番の効果は、元気になること

筋トレの何が良いって、本当にこれだと思います。

【筋肉】がなければ、人間って立てないし、歩けないんですよね。

その筋肉の量を増やすことによって、健康になるしアクティブに動けるようになります。

それに加えて、私は筋トレは【心の健康】にも良い効果があると思っています。

筋トレした後って、達成感もあるし、体温も上昇して心拍数も上がる。

そうすると、不思議と元気になるんです。

実際に幸せホルモンと呼ばれるセロトニンとか、ドーパミンも筋トレを行うことによって分泌されて、精神安定に良いのでは？と言われているようです。

成長ホルモンも分泌されるので、お肌や髪の毛にも良いそうなんです。

スキマトレで活動的になり、家事もはかどる

筋肉も付き、ホルモンも分泌され、活動的になってきます。

私も、毎日イライラ(今でもしますが)していたのですが、スキマにトレーニングすることで元気になり、家事育児もはかどるようになってきました。

『歩く全然時間ない！』と言って、有酸素運動が出来ていませんでしたが、10分だけでもと置物になっていたエアロバイクを漕いでみたり、最近は10分程度の有酸素エクササイズの動画などを見ながら身体を動かしたりもしています。

今の時期、滝のような汗が出て暑いのですが、すごく気分爽快です！

でも結局楽しく続けられることが大前提

何かをやり始めてみても、継続することが大切ですよね。

運動したって筋トレしたって、1日2日やっただけで身体が変わるってことないと思います。

継続するためには、そのことが【負担】になっては出来なくなります。

【ちょっとの時間だけでOK】【1日出来ない日があってもOK】とか

【楽しくできる】【苦にならない】内容で、なおかつ

【継続すれば必ず変わる！】ことをコツコツやっていくことが大切ですね。

私もまだまだ始めたばかりなので、これからどんどん体を変えていきたいと思います。