【ダイエット】月曜断食継続2カ月目！美食日に食べる食事が楽しみすぎる！

こんにちは！アラフォー主婦・ネネです。

6月の終わりごろから【月曜断食】を始めました。

私自身に【月曜断食】が合っていたのか、1カ月たたない内に、スルスルと5キロは体重が落ちました。

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目標体重まではあと1キロあるかないかなのですが、もうしばらく継続してから、維持期に入ろうと思っています。

月曜断食とは何なのか？

月曜断食ってそもそも何？

って方もいると思います。

月曜断食とは、その名の通り、

月曜日は断食する＝月曜日は食事を採らない。

という健康法であり、ダイエット方法です。

（月曜）断食という名称ですが、必ず月曜日でなくても、自分のライフスタイルに合わせて曜日を設定すればオッケー。

【月曜断食のやり方】

・月曜日なら毎週月曜日は断食する。（不食日）

・次の日の朝・昼は回復食として、消化に良い野菜のスープなど。夜は野菜中心の料理。(水曜日からも良食日でも可としている) 

・水曜日から金曜日は良食日として、朝はヨーグルトと季節のフルーツを半分。昼は主食（炭水化物）を除いたおかずのみ。夜は野菜中心の料理を食べる。

・土曜日・日曜日は、美食日として好きなものが食べられます。お米でもパンでも。揚げ物もオッケーです。しかし、量は拳2つ分と決められています。

そして日曜日の夜、つまり断食日前の最後の食事は軽く済ませて、早めに就寝。

断食日もそれ以外の日も、1日に1.5リットルから2リットルの水（軟水が良い）を飲みます。

以上が、月曜断食のやり方です。

『つらそう〜』『一日何にも食べないなんて無理！』と思いますか？

確かに簡単ではないかもしれません。

丸一日固形物を口にしないのは、けっこうツラいですよね。

私も最初の週は挫折しそうになりました。

特に夕飯時は、他の家族が普通の食事をするのでうっかり食べてしまいそうでした。

そんなツラい月曜日を乗り越えれば、火曜日です。

私はヨーグルトが大好きなので、回復食の日でも朝はヨーグルトとフルーツ、昼は主食を除いたおかずのみ(なるべく揚げ物など消化に悪そうなものは取らない)、夜は野菜中心の食事を採っています。

本当は、回復食をきちんと食べたほうが良いと思います。

ですが、それでも1か月で5キロ以上痩せて、2か月目の今も徐々に体重は減っています。

そんな月曜断食の楽しみは、週末の『美食日』！『本当に』食べたい物を食べるようになる。

美食日に何食べる？

平日は断食・ヨーグルトや野菜中心の食生活を送っているので、お菓子などは基本食べないようにしています。

職場でお菓子などを勧められても食べることが出来ませんよね。

私は周りの人に【月曜断食】のことを公言しているので、お菓子を勧められてもお断りするか、『週末にいただきます』と言ってお菓子をありがたくいただいておきます。

しかし、いくら『美食日』で好きなものが食べられるとは言っても、量は決められていて、拳2つ分。

拳を握りしめてみてください。少ないですよね。

そうなると自然と何が食べたいか、必死に考えるのではないでしょうか？

私は平日によく考えます。

『週末何食べようかなぁ～』って。笑

食べても食べても満足感のうすいスナック菓子や安く買えるチョコレート菓子なんかでも良いんだけど、どうせ拳2つ分しか食べられないんだったら、

『すっごく美味しいもの』でお腹を満たしたい！

そんな風に思うようになりました。

平日に断食や食事制限がツラくて嫌になった時は、週末にどんなものを食べるのか考えてみてください。

とびっきり楽しい週末に出来るよう、本当に口にしたいものは何なのか？

考えてみる良いきっかけにもなると思います。

今までお腹がすいたと口に放り込んでいたスナック菓子やチョコ、お弁当を作るのが面倒で適当に選んでいた総菜パンやお弁当が、いかに無駄だったか。(私の場合)

その無駄なものを食べて、太ってしまった自分自身の身体。

色んなものに断食をしている間に、目を向けることが出来ました。

どうせ食べるなら、本当に食べたいもの！

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