【ダイエット】アラフォーが『月曜断食』を始めたら、本当にするする痩せた話！

こんにちは！アラフォー主婦・ネネです。

少し前から、『月曜断食』を始めていました。

ダイエットをしている方は、耳にしたことがあるのではないでしょうか？

nene2325.hatenablog.com

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2018年に、この本が出版され、話題になりました。

私も、書店に行ってはちらちらと立ち読み程度はしていたのですが、当時はいまいちピンとこず購入には至りませんでした。

月曜断食とは？

『月曜断食』とは名前の通り、月曜は何も食べないという健康法・ダイエット方法です。月曜日に体の中に入れてよいのは、水（軟水が望ましい）だけです。

断食明けの火曜日は、『回復食』と言われる、野菜中心で胃腸に優しい食事をとります。炭水化物は食べられません。

水曜日から金曜日までは『良食日』として、

朝ごはんは、無糖ヨーグルト＋旬のフルーツ（2分の1個）

昼ごはんは、おかずのみ（定食などのご飯抜きなど）

夜ご飯は、野菜中心の料理（炭水化物はNG！肉や魚などの動物性たんぱく質も基本はNG）

そして、土曜日・日曜日は待ちに待った『美食日』！

好きなものを食べてよい曜日です。

お米もパンもケーキも食べられます。

しかし、一つだけルールがあります。

何でも好きなものは食べられますが、一食分が『こぶし2つ分の量』であること。

こぶし2つ分の量って少ないですよね。

ですが、自分の好きなものが食べられるので、土曜日と日曜日が何より楽しみになります。

断食する目的

「要するに食べないダイエットってことでしょ？」

「そんなの絶対リバウンドするし、健康によくないじゃない！」

と以前私も思っていました。

でも月曜断食は、なにもダイエットだけが目的ではありません。

私もダイエット＋健康な体になることが目的で始めました。

『月曜断食』によると、現代人は『食べ過ぎ』なんだそう。

お腹の中に入ってきたたくさんの食料を消化することにエネルギーが使われていて、胃腸は働きっぱなし。

ご飯をたくさん食べすぎた後に眠たくなるのは、消化活動にエネルギーを使っているから！要は『食べ過ぎ』と言うことなんだと今では思います。

たまには、食べない日を作って胃腸を休ませてあげて、消化に使っていたエネルギーを、身体の免疫力を高めるために使いたい。

それで、産後太ってしまった身体が痩せたら一石二鳥じゃん！

そう思って始めた『月曜断食』でしたが、想像以上に良い結果が出ました。

ダイエットインスタの朝食信仰は本当なのか？

以前の私は、3食しっかり食べていました。

ご飯に味噌汁、主菜に副菜と、自分で言うのもなんですが、健康的に見える食事そのもの。

でも、食事と食事の間に間食もとまらない。

ダイエット・インスタグラマーさんたちの投稿を見ると『朝はしっかり食事をとらないと、痩せない！』とか『空腹時間が長いと良くない』とこぞって書いてあるので、

私もそうしていました。

きっと、朝ごはんをしっかり食べるだけでは痩せないのでしょう。

でも、私には朝ごはんをしっかり食べることのデメリットの方が大きかった気がします。

朝食を食べるデメリット

• 朝ごはんを用意する時間がかかる（夜に用意するにしても手間は同じ）
• 一度しっかり食事をとると、余計にお腹が減る
• シンプルに一食分のお金がかかる

私にとっては、朝食を食べることによって余計にお腹が減っていた気がします。

これが一番のデメリットでした。

それが断食をしてどうなったのか？

『月曜断食』をしてみた効果・ダイエット編

ダイエットの効果としては何と1か月たたないうちに、－5キロを達成しました。

しかも断食によるストレスもほぼ感じていません。

具体的な数字で言うと、

【断食前】

• 年齢30代後半
• 身長157センチ
• 体重55キロ

こんな体型だった私が、月曜断食を1カ月継続した頃には49キロに！

最初は痩せていくごとに脂肪だけでなく筋肉も落ちているので、体力もちょっと落ちたかなぁという感覚はありましたが、今では体が軽くなってきたことで、動くのが楽しくて仕方ありません。

私は第3子の妊娠前は48キロくらいの体重だったので、ほぼほぼ産前の体型に戻ったことになります。

ですが、産前前の体型よりもスリムになったようで、以前履いていたスキニージーンズがブカブカになっていました。

周りの人にも「痩せたよね！」とすぐに気づかれたので、まだ2か月目ですが、維持期に入ろうかと考えています。

ガリガリになってしまうかも！という怖さもあるので。

『月曜断食』の効果・健康編

健康面での変化はというと、実はあまりありません（笑）

というのも、今までそこまで体調に不調を感じたことがないのです。

なので言ってしまえば「3食一生懸命食べていた時となんら変わりない」と言うことです。

しいて言うなら、

「昼ごはんのあとに眠たくならなくなった」「動くことが億劫でなくなった」

という良い点がありました。

考えてみると良いことばかりですよね。

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この漫画を読んで、私は今回『月曜断食』をしてみようと思いました。

何やっても痩せなくて悩んでいる人は、一度『月曜断食』試してみるのもアリだと思います。